Стални емоционални и физички стрес негативно утиче на потенцију и сексуални нагон. Можете се изборити са сексуалним проблемима променом исхране. Храна која садржи витамине и микроелементе неопходне за мушко тело доприноси нормализацији метаболизма, производњи тестостерона и побољшању квалитета сперме.
Како побољшати еректилну функцију код куће
Мушкарци након достизања одређених година размишљају о томе како да избегну импотенцију. Неки представници јачег пола окрећу се традиционалној медицини, док други почињу да користе хормонске стимулансе, капи и дијететске суплементе како би били на опрезу ако је потребно. Али лакше је и сигурније увести производе за еректилну функцију у исхрану. Приликом састављања менија за дијету, препоручљиво је слиједити ове препоруке:
- У исхрани треба да доминирају намирнице које садрже фитохормоне, цинк, селен, витамине групе А, Б, Е, аминокиселине неопходне за мушко тело.
- Поврће и воће је најбоље јести сирово, јернакон термичке обраде већина хранљивих материја се уништава.
- Алкохол се мора потпуно напустити. Изузетак је суво црно вино. Може се конзумирати 100-150 мл дневно.
- Ако се придржавате дијете за побољшање ерекције, смањите количину соли на 5 грама дневно, а шећера на 30 грама.
- Слаткише треба заменити воћем, а брзе угљене хидрате и кромпир житарицама. Ако не можете да одбијете пекарске производе, онда треба да изаберете оне који не садрже квасац и направљени су од интегралног брашна.
Може бити тешко одмах се прилагодити правилној исхрани, па здраву храну треба уводити у исхрану постепено. Нема потребе за постом, тј. човек може да једе уобичајену количину хране. Лекари препоручују придржавање дијете за побољшање ерекције месец дана. Током овог времена требало би да се појаве приметна побољшања у стању човека. Нездраву храну такође треба постепено уводити у исхрану. Порције треба да буду мале.
Жена не само да може хранити мушкарца производима за ерекцију, већ и осигурати да свакодневно вежба. Вежбе високог интензитета и вежбе које активирају глутеалне мишиће, мишиће кројача и адуктора сматрају се кориснијим за потенцију. Редовне вежбе помажу у нормализацији циркулације крви у пределу карлице, побољшавају потенцију. Мушкарцима се саветује да направе брезу, мост. Ове гимнастичке вежбе такође могу помоћи у решавању сексуалних проблема на природан начин.
Ако проблеми са ерекцијом након нормализације исхране и физичке активности нису решени, требало би да посетите уролога или андролога. Не би требало да сами прописујете лекове или узимате суплементе који садрже синтетичке хормоне. у 70% случајева потискују природну производњу биолошки активних супстанци. Са потпуном еректилном дисфункцијом, само квалификовани лекар ће помоћи.
Витамини и елементи у траговима за мушку снагу
Храна за повећање потенције код мушкараца садржи супстанце које нормализују производњу тестостерона. Минерали и витамини А, Е, Б групе морају бити присутни у мушком менију. Цинк, селен, калијум и магнезијум су од посебног значаја за одржавање репродуктивне функције. Са њиховим недостатком, мушкарац ће доживети опште проблеме са телом: слабост, недостатак ерекције, главобоље.
Цинк подстиче апсорпцију витамина Е, одговоран је за производњу тестостерона. Овај елемент се налази у морској риби, орасима, печуркама, грашку, сировим јајима. Младо тело добро апсорбује цинк из хране, али старији људи могу имати проблема да га добију из хране. У таквим ситуацијама, лекари саветују конзумирање цинка заједно са витамином А у облику капсула. Ова комбинација супстанци ће побољшати ерекцију и повећати количину произведене сперме.
Селен је једна од главних компоненти сперме. Добро се апсорбује заједно са витамином Е. Недостатак селена може се елиминисати уз помоћ купуса, јабука, орашастих плодова, свежих острига. Не можете користити производе који садрже овај елемент, заједно са млеком, кефиром, јогуртом, павлаком, јерсмањују његову апсорпцију у телу. Алкохолна пића и кафа уклањају селен из органа. Витамини А, Е, Б групе присутни су у цитрусима, немасном месу, јабукама, орасима.
Калијум је потребан за нормално функционисање кардиоваскуларног система. Са његовим недостатком, јављају се проблеми са притиском и ерекцијом. Банане, цитруси, млечни производи, парадајз, бундеве садрже велике количине калијума. Магнезијум је антиоксиданс који спречава развој рака простате и кардиоваскуларних болести. Резерве овог елемента у телу можете попунити уз помоћ семена сунцокрета, смокава, орашастих плодова, житарица.
Храна за мушкарце са пуно гвожђа нормализује процес хематопоезе. Директно утиче на ерекцију, јеркада је узбуђен, велика количина крви јури у гениталије. Са недостатком гвожђа, представник јачег пола ће развити анемију и делимичну импотенцију. Извори овог елемента су лигње, ракови, немасна свињетина, смокве, хељда, овсена каша.
Производи за повећање потенције код мушкараца - топ 20
Поврће и воће су богати хранљивим материјама. Уз редовну употребу, помажу у јачању организма, нормализацији нивоа холестерола и сексуалне активности. Само одређене врсте производа су погодне за побољшање ерекције. Морају нужно садржати елементе у траговима и витамине који нормализују производњу тестостерона, процес хематопоезе. Топ 20 производа за одржавање еректилне функције код мушкараца:
- Остриге и дагње.Ови морски плодови активирају производњу тестостерона, повећавају либидо, повећавају број сперматозоида и продужавају трајање односа. Остриге и дагње не би требало да једу особе које пате од гастритиса и дијабетеса. Од морских плодова за ерекцију треба јести и месо лигњи, ракова, шкампа, ража или ајкуле. Они побољшавају укупну издржљивост тела. Остриге се могу јести само 1-2 пута недељно. Ако сваког дана поједете више од 200 грама овог производа, жива ће почети да се накупља у вашем телу. То ће довести до развоја гастроентеритиса.
- Морска риба.Иверка подстиче доток крви у пенис, а скуша повећава либидо. Свака мршава морска риба позитивно утиче на ерекцију, јерсадржи пуно минерала и витамина. Не можете користити ове производе ако сте преосетљиви. Морску рибу можете јести 3-4 пута недељно. Једна порција - 300-400 г.
- Пилећа и препелица јаја.Садрже фосфор, аминокиселине које благотворно утичу на еректилну функцију. Само препелица јаја треба јести сирова (1-2 јаја дневно), јерпилићи су често извор различитих заразних болести. Либидо и жудњу ће појачати омлет са зачинским биљем направљеним од ових састојака. Људи са високим холестеролом не би требало да једу јаја и јела од њих.
- Посно месо.Ћуретина, зец, коњско месо, пилетина и телетина су богати протеинима који су важни за нормалну производњу сперме. Говеђа или јагњећа јаја повећавају либидо. Било која врста меса је контраиндикована у случају високог холестерола. Можете се вратити на употребу пилетине, ћуретине или телетине након што се индикатор "лоших" масти врати у нормалу. Немасно месо се може конзумирати свих 7 дана у недељи. Величина једне порције је 300-400 г.
- Млечни производи. Кефир, млеко, природни свјежи сир, јогурт, павлака побољшавају квалитет сперме, повећавају трајање односа. Садрже витамине неопходне за нормално функционисање нервног и циркулаторног система. Ферментисане млечне производе за ерекцију треба конзумирати сваки дан по 100-200 г. Они су контраиндиковани за особе које пате од фенилкетонурије.
- Горка чоколада и какао.Ови слаткиши побољшавају циркулацију крви, подстичу производњу ендорфина и повећавају либидо. Чоколада која садржи најмање 70% какаоа је погодна за побољшање ерекције. Друге врсте ове слаткоће не утичу на потенцију. Чоколаду и какао не би требало да конзумирају особе које пате од дијабетеса. Не можете јести више од 200 г ових слаткиша недељно.
- Спанаћ и целер.Ово поврће је легендарно. Лекари саветују да једете биљне производе за ерекцију у сировом облику или након лаганог топлотног третмана сваки дан. Ако сте алергични на ове биљке, не можете их јести. Препоручена величина за спанаћ или целер је 100-200 г.
- Зелени.Цилантро, першун, стабљика целера, зелена салата, босиљак повећавају трајање односа и количину произведених хормона. Зеленило се може додати у оброке сваки дан. Контраиндикована је у случају индивидуалне нетолеранције. Дневно треба конзумирати најмање 100 г зеленила.
- репа.Биљка садржи аминокиселине које позитивно утичу на мушку потенцију. За израженији ефекат препоручује се конзумација семена репе. Биљка се не препоручује особама које пате од хепатитиса или болести нервног система. Сваки дан можете јести репу за 100-200 г.
- Авокадо.Ако се дуже конзумира, воће појачава лучење полних хормона. Авокадо садржи фолну киселину, која може побољшати ерекцију. Људи са алергијама не би требало да једу ово воће. Препоручљиво је јести 100-200 г авокада недељно.
- Бели лук.Након једења ове биљке, јавља се непријатан мирис, али истовремено у великој мери повећава либидо и нормализује ниво хормона. Бели лук се може додати у салате од поврћа, јела од меса (у завршној фази кувања). Људима са стомачним тегобама не препоручује се јести бели и црни лук. Дневно се може конзумирати до 100 г ове биљке.
- Поврће са високим садржајем селена и цинка.Грашак, шаргарепа, јестиво сочиво, кукуруз, карфиол, цвекла, парадајз нормализују хормоне и повећавају привлачност према супротном полу. Можете јести сваки дан за 150-300 г Контраиндикована у случају индивидуалне нетолеранције.
- Нутс.Помажу у решавању проблема са потенцијом, корисни су за нервни систем. За ерекцију, боље је свакодневно јести орахе, мушкатни орах, пињоле или кикирики. Дневна порција је 60-70 г. Могу се комбиновати са сувим воћем, медом или месом. Орашасте плодове не треба јести код колитиса, гастритиса, чира на желуцу, панкреатитиса, екцема, псоријазе, неуродерматитиса, упале дуоденума.
- Боровнице и малине.Бобице побољшавају ерекцију, нормализују проток крви у гениталијама и подстичу производњу тестостерона. Лекари саветују људима који покушавају да излече неплодност да једу више малина. Са уролитијазом, констипацијом, ове бобице се не могу једити. Не треба јести више од 200 г малина или боровница дневно, како не би изазвали развој алергијске реакције на ниацин и аскорбинску киселину. Ако се након прекорачења препоручене величине порције појави осип на кожи, треба да се уздржите од једења бобица 3-4 дана.
- Цитрус. Лимун, наранџа и грејпфрут садрже лутеин. Ова супстанца повећава ниво тестостерона у крви. Цитрусне производе за здравље мушкараца не треба јести у великим количинама, јермогу изазвати алергије. Требало би да једете најмање 300 г овог воћа недељно. Лимун, поморанџе и грејпфрут не би требало да једу особе са високом киселошћу желуца.
- банане.Они побољшавају репродуктивну функцију, повећавају трајање односа. Алергије на банане су ретке и могу се јести без ограничења. Банане је боље не јести на дијети, јеримају висок садржај калорија. Препоручена величина порције је 300 г.
- Производи пчеларства.Пчелињи хлеб и мед садрже велику количину протеина, који је неопходан за нормалну производњу сперме. Ове намирнице побољшавају проток крви и повећавају ниво тестостерона. Не можете јести више од 200 г пчелињег хлеба и меда недељно. Није препоручљиво користити их особама које пате од алергија, рака, Гравесове болести.
- Семе бундеве.Садрже доста цинка и магнезијума, који позитивно утичу на нервни и мишићни систем. Да би се побољшала ерекција, семе бундеве треба јести најмање 3 пута недељно за 150 г.
- Смокве и урме.Производи позитивно утичу на репродуктивну функцију, побољшавају производњу сперме, јачају циркулаторни систем. Треба их јести 3 пута недељно по 100 г. На истоку се смокве сматрају јаким афродизијаком. Ово воће не би требало да једу људи са гихтом, дијабетес мелитусом, инфламаторним обољењима гастроинтестиналног тракта.
- лубеница.Ова бобица проширује крвне судове, што помаже у борби против високог крвног притиска и активира синтезу аминокиселина у људском телу. Као резултат, ерекција је нормализована. Према статистикама, мушкарци који често једу лубеницу имају 5 пута мање шансе да се суоче са раком простате. Лекари препоручују коришћење ове бобице за сексуалне дисфункције везане за узраст и менопаузу. Лубеница се може јести сваки дан у неограниченим количинама. Ова бобица је контраиндикована код урођених аномалија генитоуринарног система, аденома простате и у присуству великих камена у бубрегу.
Наведени производи се лако могу комбиновати једни са другима. Неки мушкарци верују да храна за потенцију не може бити укусна, али ово мишљење је погрешно. За богатији укус јелима се могу додати зачини (анис, мајоран, рузмарин, цимет и други), мало соли. Код куће можете направити природне сосове за преливање салата, додати свеже биље у храну.
Која пића побољшавају ерекцију
Човек који одлучи да побољша хормонску позадину треба да конзумира више чисте воде. Недостатак течности у телу негативно утиче на функционисање свих система. Крв постаје гушћа, метаболизам се успорава, а укупна издржљивост тела се смањује. У позадини ових патолошких промена настају проблеми са потенцијом. Поред чисте воде, за мушкарце су корисна следећа пића:
- Природна кафа. Овај напитак делује тоник на цело тело, сматра се одличним афродизијаком, садржи ниацин, витамин Б3. Не можете пити више од 2 шољице кафе (500 мл) дневно. Природна кафа је контраиндикована за хипертензију, проширене вене.
- какао. Садржи велику количину флановола, који побољшавају тонус срчаних судова. Уз редовну употребу какаоа, очитавања систолног притиска се враћају у нормалу, што одлично утиче на ерекцију. Да бисте побољшали репродуктивну функцију, требало би да конзумирате пиће без шећера, 200-300 мл дневно. Не можете пити какао са дијабетесом, атеросклерозом, склоношћу дијареји.
- Свеже цеђени сокови. Ова пића савршено чисте крв, нормализују васкуларни тон. Многи лекари сматрају да је сок од нара природна вијагра, јеродмах повећава количину тестостерона, али не воле га сви мушкарци, јер има киселкаст укус. Слична својства имају пића добијена од корена бундеве и целера. Садрже пуну дозу витамина Е, који је важан за функционисање репродуктивног система. Свеже цеђене сокове не би требало да пију мушкарци који пате од киселости желуца и запаљенских обољења органа за варење. Не можете пити више од 1 литра ових пића дневно.
- Коумисс. Кобиље млеко је одлично средство за побољшање репродуктивне функције и јачање имунитета. У случају болести гастроинтестиналног тракта, не можете пити кумис. Лекари препоручују да се пије 250 мл кобиљег млека 2-3 пута недељно за побољшање ерекције.
- Суво црвено вино. Ово пиће садржи велику количину елемената у траговима важних за мушко тело: цинк, манган, магнезијум итд. Чаша сувог црног вина ће повећати сексуално узбуђење и побољшати ерекцију. Не можете пити више од 2 чаше (500 мл) пића дневно. Црвено вино мора бити високог квалитета, иначе неће имати лековито дејство. Код хипертензије и срчаних проблема, пиће је контраиндиковано. Суво црвено вино човек може да пије највише 2 пута недељно.
Штетни производи за мушку моћ
У продавницама постоји много врста прехрамбених производа. Позитивна динамика употребе производа за ерекцију биће приметна ако мушкарац потпуно искључи из исхране јела која су штетна за његово сексуално здравље. Ако настави да једе нездраву храну заједно са здравом, онда неће приметити никакве резултате. За мушкарце који желе да постигну ерекцију камена, следећи производи су контраиндиковани:
- Масна храна. Пржени котлети, помфрит и друга храна кувана у биљном уљу негативно утичу не само на стање фигуре, већ и на либидо. Засићене масти се таложе као холестерол на зидовима крвних судова. Боље је заменити масну храну куваном, динстаном или печеном храном.
- Пиво. Многи представници јачег пола верују да је ово мушко пиће, али садржи пуну дозу фитоестрогена, који су биљни аналози женских хормона.
- Ресторан брзе хране. Становници метропола требало би да ограниче конзумацију хамбургера, нагетса и друге уличне хране, јерне садржи хранљиве материје, ремети метаболизам, доводи до гојазности и проблема са ерекцијом.
- Соја. Ова замена за месо, као и пиво, садржи доста фитоестрогена.
- Пекарски производи. То укључује бели хлеб, слатке ролнице. Припремају се помоћу квасца, који је природни извор женских хормона.
- Инстант-кафа. За разлику од природног, не садржи никакве корисне супстанце, али у великој мери погоршава стање циркулаторног система.
- Пиринач. Овај производ се сматра дијететским, али има висок гликемијски индекс. 3 сата након употребе, јавља се поспаност и општи пад, што уопште неће помоћи у успостављању сексуалног живота. Људи са делимичном еректилном дисфункцијом могу да једу смеђи или смеђи пиринач једном недељно.
- Газирана пића. Садрже огромну количину шећера, доприносе развоју гојазности, ремете производњу хормона.
- Кобасице, сланина, кобасице. Ове намирнице доприносе гојазности, производњи "лошег" холестерола. Уз продужену употребу кобасица, васкуларни тон се погоршава.
- Кромпир. За мушкарце је корисно само печено, кувано коренасто поврће. Пржени кромпир ће морати у потпуности да се избаци са јеловника, јеризвор је канцерогених масти. Они су чест узрок рака простате.
- Енергија. Храна богата кофеином и другим супстанцама које активирају нервни систем у великој мери оштећују крвне судове. Као резултат тога, мушкарац не само да може да доживи проблеме са ерекцијом, већ и уђе у интензивну негу због прераног трошења срчаног мишића.
- Мајонез, сенф и други сосови из продавнице. Ове намирнице садрже огромну количину појачивача укуса, хемикалија и имају висок садржај калорија. Уз продужену употребу сосева из продавнице, циркулација крви, равнотежа витамина и минерала се погоршава, као резултат тога, ерекција нестаје.
